നെഞ്ചുവേദന, തലകറക്കം, തലവേദന, അന്ധത എന്നിവയാണ് ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകും.

രക്തസമ്മർദ്ദം അസ്വീകാര്യമായ ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് ഉയരുമ്പോൾ, അത് പല പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും. ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ നെഞ്ചുവേദന, തലകറക്കം, തലവേദന, അന്ധത എന്നിവയാണ്, ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, രക്താതിമർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഓരോ മൂന്നിലും ഒരാൾക്ക് ഒരേ രോഗം ഉണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇതിന് നേരിട്ടുള്ള ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, രക്തസമ്മർദ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഭക്ഷണക്രമവും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, ചിലത് അത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനുമായ എൻമാമി അഗർവാൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാല് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അടുത്തിടെ ഒരു പോസ്റ്റ് പങ്കിട്ടു. ഈ നാല് ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക:
ചീര, കാള, ചീര തുടങ്ങിയ പച്ച പച്ചക്കറികളിൽ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, Nmami പറയുന്നു. അധിക സോഡിയം പുറന്തള്ളാൻ പൊട്ടാസ്യം വൃക്കകളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാവുന്ന ഈ ചീര പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക.
അടുത്തതായി, അവൾ വാഴപ്പഴത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ് വാഴപ്പഴം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കാം, കൂടാതെ അത് ഉപയോഗിച്ച് ചില രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഇവിടെ ചില വാഴപ്പഴ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക.
അപ്പോൾ Nmami ബീറ്റ്റൂട്ട് പരാമർശിച്ചു. ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ തുറക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ അത്ഭുതകരമായ ബീറ്റ്റൂട്ട് പ്രഭാത പാചകക്കുറിപ്പ് പരിശോധിക്കുക.
ഒടുവിൽ, അവൾ വെളുത്തുള്ളിയെ പരാമർശിച്ചു. വെളുത്തുള്ളി ആൻറി-ബയോട്ടിക്, ആൻറി ഫംഗൽ എന്നിവയാണെന്നും നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും അവൾ സദസ്സിനോട് പറഞ്ഞു. കൂടാതെ, ഇത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, രുചിയിൽ, നിങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളിയിൽ നിന്നും ആരോഗ്യം ലഭിക്കും!
നല്ല ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.അത് നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിരാകരണം: ഈ ഉള്ളടക്കം (ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെ) പൊതുവായ വിവരങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിന് ഇത് ഒരു തരത്തിലും പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ വിവരങ്ങൾക്ക് NDTV ഉത്തരവാദിയല്ല.


പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-01-2022