ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഗ്രീൻ ടീ

മികച്ച ഭക്ഷണ, പോഷകാഹാര തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിന് സുരക്ഷിതമായും വിജയകരമായും നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവുള്ള ഉപദേശം നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ലൈസൻസുള്ള ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുടെയും ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുടെയും ടീമുമായി ഞങ്ങൾ കൂടിയാലോചിച്ചു. ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ തത്വശാസ്ത്രത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ശുപാർശ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു.
വാർദ്ധക്യം അനിവാര്യമാണ്, നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് മന്ദഗതിയിലായേക്കാം. ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പോലെ, വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, കൂടാതെ മെറ്റബോളിസവും ഒരു അപവാദമല്ല. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതോ ഉൾപ്പെടാം.
"ശരീരോഷ്മാവ്, കോശവളർച്ച, നന്നാക്കൽ, ഹോർമോണുകൾ, ഭക്ഷണം ദഹനം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രക്രിയകളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു കൂട്ടമാണ് മെറ്റബോളിസം," മോളി ഹെംബ്രീ, MS, RD, LD വിശദീകരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണം കത്തിക്കുന്ന നിരക്ക്.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചില പാനീയങ്ങൾ മെറ്റബോളിസത്തെ നേരിട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, അവൾ തുടർന്നു. ആമി ഗുഡ്‌സൺ, MS, RD, CSSD, LD, The Sports Nutrition Playbook-ന്റെ രചയിതാവും ഇത് വിശ്വസിക്കുന്നു.
“ഒന്നും (ഭക്ഷണമോ പാനീയമോ) നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കില്ല, കഥയുടെ അവസാനം,” ഗുഡ്‌സൺ പറഞ്ഞു.” ഇത് ശാസ്ത്രീയമായി കൃത്യമല്ല.അതിന് പരോക്ഷമായി സംഭാവന ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അത് വേഗത്തിലാക്കരുത്.വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനുപകരം കൂടുതൽ പാനീയങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ചില മദ്യപാന ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, 50 വയസ്സിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ 4 ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക, ഡയറ്റീഷ്യൻ പറയുന്നു.
“സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 11.5 കപ്പ്, പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം 15.5 കപ്പ് എന്നിവയാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മൊത്തം ദ്രാവക ഉപഭോഗം.അതിൽ പകുതിയെങ്കിലും 100 ശതമാനം വെള്ളം ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നാണ് എന്റെ ശുപാർശ,” അവൾ പറയുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് അധിക രുചി ചേർക്കണമെങ്കിൽ, നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
"എല്ലാ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളിലും, പ്രോട്ടീന് തകരാനും ദഹിപ്പിക്കാനും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജം ആവശ്യമാണ്," ഗുഡ്‌സൺ പറഞ്ഞു." ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ എന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്, 'പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ വയറുനിറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു', അത് സാവധാനത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്."if(' moc.sihttae.www' !== location.hostname.split(”).reverse().join(”) ) {document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() {var payload = 'v =1&tid = UA-53563316-1&cid=5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=87353316-ലേഷൻ. https://www.google-analytics.com/collect', പേലോഡ്);} മറ്റുള്ളവ {var xhr = പുതിയ XMLHttpRequest();xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com /collect', true);xhr.setRequestHeader('ഉള്ളടക്ക-തരം', 'ടെക്സ്റ്റ്/പ്ലെയിൻ; ചാർസെറ്റ്=UTF-8′);xhr.send(പേലോഡ്);}} );} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
അതിനാൽ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ഗുഡ്‌മാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പാൽ, ഗ്രീക്ക് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ഉയർന്ന നിലയിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഹെംബ്രിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പുരുഷന്മാർ പ്രതിദിനം 2-ൽ കൂടുതൽ പാനീയങ്ങളും സ്ത്രീകൾ പ്രതിദിനം 1-ൽ കൂടുതൽ പാനീയങ്ങളും കുടിക്കുന്നു.
മിതമായ അളവിൽ കുടിക്കുന്നത് തോന്നുന്നത്ര മോശമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പാനീയത്തിന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം ശൂന്യമായ കലോറികൾ കാരണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.
"ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഗ്രീൻ ടീയാണ്," ഗുഡ്സൺ പറയുന്നു. "ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കാറ്റെച്ചിനുകൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്."
കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീയിലെ കഫീൻ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗുഡ്സൺ പറയുന്നു.
അധിക നേട്ടങ്ങൾക്കായി, കാറ്റെച്ചിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഗ്രീൻ ടീയായ മാച്ച പരീക്ഷിക്കാൻ അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഇൻബോക്സിൽ ഏറ്റവും മികച്ചതും ഏറ്റവും പുതിയതുമായ ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ വാർത്തകളും ലഭിക്കും


പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-08-2022